top of page
Capron Türkiye - Kişiye Özel Ortopedik Tabanlık Arka Plan
Görüntülü Görüşme İçin Kulaklık Takan Kişi

Daha Fazla Bilgi Almak İçin Lütfen Bizimle İletişime Geçin

Yazarın fotoğrafıFzt. Ebru Kuyumcuoğlu

Diz Ağrısı Egzersizleri

Güncelleme tarihi: 24 Ağu

Diz Ağrısı Egzersizleri

Diz ağrısı egzersizleri; genellikle diz çevresindeki kasları kuvvetlendirmeye ve mobiliteyi arttırmayı hedeflemektedir. Egzersiz programı oluştururken hastanın diğer eklemleri de değerlendirilmelidir.


Diz Ağrısı Neden Olur?

Diz ağrısının birçok sebebi olabilir. Bunlar;

  • Travmalar

  • Romatolojik hastalıklar

  • Kıkırdak hasarı

  • Diz çevresi kaslarının kuvvetsiz olması

  • Doğuştan gelen anormallikler

  • Aşırı kullanım

Çocuklarda Diz Ağrısı Neden Olur?

Çocuklarda diz ağrısı, genellikle büyüme ağrıları olarak da bilinen Osgood-Schlatter hastalığından kaynaklanmaktadır. Bunun sebebi ise ergenlikte kemik boyunun bir anda uzaması ve kasların uzunluğunun kemiğin boyuna adapte olamamasından kaynaklanmaktadır.

Kas kemiğe yapıştığı yerden kemiği çekiştirerek ufak yaralanmalar oluşmaktadır ve ağrı bu sebepten kaynaklanmaktadır.

Diz Ağrısı Psikolojik Sebepleri Nelerdir?

Diz ağrısının psikolojik olarak hissedilmesinin en büyük sebebi stres kaynaklı vücuttaki ağrıyı hissetme mekanizmasının bozulmasıdır. Stres ve anksiyete kaynaklı vücutta artan kas gerginlikleri de ağrıya sebep olabilmektedir.


Diz Ağrısı Nasıl Geçer?

Diz ağrısı nasıl geçer sorusuna verilecek birçok cevap vardır. Örneğin;

  • Dinlenme ve aktivite sınırlaması

  • Buz uygulaması

  • Ağrı kesiciler

  • Fizik tedavi ve egzersizler

  • Kompresyon ve yükseklik

  • Doğru ayakkabı seçimi

  • Beslenme ve kilo kontrolü

 

Diz Ağrısına Ne İyi Gelir?

Ağrıya iyi gelen şeyler genel olarak aynı olsa da hastadan hastaya değişiklik gösterebilir.

 

  • Dinlenme ve Aktiviteleri Sınırlama

  • Soğuk veya Sıcak Uygulamalar

  • Doktorunuzun Tavsiye Edeceği İlaçlar

  • Fizyoterapi ve Rehabilitasyon

 

Diz Ağrısı Egzersizleri

Diz ağrısı egzersizleri yaşanan hastalığa göre değişiklik göstermektedir. Kişiye özel egzersiz programı oluşturulmalıdır.

  • Kuvvetlendirme Egzersizleri

  • Germe Egzersizleri

  • Denge ve Propriosepsiyon Egzersizleri

Örneğin;

Diz Ağrısı Egzersizleri

Diz Ağrısı İçin Dizlik

Ağrı için dizlik kullanımı hastalara psikolojik olarak bazen iyi gelse de araştırmalara göre dizliğin diz ağrısı üzerine geçerli bir etkisi yoktur. Dizde stabilizasyonun denge ve propriosepsiyon egzersizleri ile sağlanması gerekmektedir.

Diz Ağrısı Egzersizleri

 

Diz Ağrısı İçin Ortopedi Mi Fizik Tedavi Mi?

Diz ağrısı için önce ortopedi doktoruna gidip doğru teşhis ve tanı alınması gerekmektedir. Daha sonra fizyoterapi uygulamaları ile tedavinin yürütülmesi gerekmektedir.

 

Diz Ağrısı İçin Ağrı Kesici Hap

Diz ağrısı için ağrı kesici ilaç kullanılabilir. Doktorunuz, aldığınız tanıya göre tedavinizde farklı ilaç gruplarını kullanabilir.

 

Sonuç

Diz ağrısı, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir, bunlar travma, romatolojik hastalıklar, kıkırdak hasarı ve kas zayıflığı gibi faktörlerdir. Çocuklarda genellikle Osgood-Schlatter hastalığı büyüme ağrılarına yol açabilir. Diz ağrısının psikolojik sebepleri arasında ise stres ve anksiyetenin vücuttaki ağrı algısını etkilemesi bulunmaktadır. Tedavi yöntemleri arasında dinlenme, fizik tedavi, egzersizler, buz uygulaması ve uygun ayakkabı seçimi yer alır.


Daha fazla bilgi ve farklı konular hakkında bilgi almak isterseniz sitemizin ana sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Ayrıca, sık sorulan sorular ve cevaplarına da göz atabilirsiniz.

1 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör
bottom of page