Diz ağrısı egzersizleri; genellikle diz çevresindeki kasları kuvvetlendirmeye ve mobiliteyi arttırmayı hedeflemektedir. Egzersiz programı oluştururken hastanın diğer eklemleri de değerlendirilmelidir.
Diz Ağrısı Neden Olur?
Diz ağrısının birçok sebebi olabilir. Bunlar;
Travmalar
Romatolojik hastalıklar
Kıkırdak hasarı
Diz çevresi kaslarının kuvvetsiz olması
Doğuştan gelen anormallikler
Aşırı kullanım
Çocuklarda Diz Ağrısı Neden Olur?
Çocuklarda diz ağrısı, genellikle büyüme ağrıları olarak da bilinen Osgood-Schlatter hastalığından kaynaklanmaktadır. Bunun sebebi ise ergenlikte kemik boyunun bir anda uzaması ve kasların uzunluğunun kemiğin boyuna adapte olamamasından kaynaklanmaktadır.
Kas kemiğe yapıştığı yerden kemiği çekiştirerek ufak yaralanmalar oluşmaktadır ve ağrı bu sebepten kaynaklanmaktadır.
Diz Ağrısı Psikolojik Sebepleri Nelerdir?
Diz ağrısının psikolojik olarak hissedilmesinin en büyük sebebi stres kaynaklı vücuttaki ağrıyı hissetme mekanizmasının bozulmasıdır. Stres ve anksiyete kaynaklı vücutta artan kas gerginlikleri de ağrıya sebep olabilmektedir.
Diz Ağrısı Nasıl Geçer?
Diz ağrısı nasıl geçer sorusuna verilecek birçok cevap vardır. Örneğin;
Dinlenme ve aktivite sınırlaması
Buz uygulaması
Ağrı kesiciler
Fizik tedavi ve egzersizler
Kompresyon ve yükseklik
Doğru ayakkabı seçimi
Beslenme ve kilo kontrolü
Diz Ağrısına Ne İyi Gelir?
Ağrıya iyi gelen şeyler genel olarak aynı olsa da hastadan hastaya değişiklik gösterebilir.
Dinlenme ve Aktiviteleri Sınırlama
Soğuk veya Sıcak Uygulamalar
Doktorunuzun Tavsiye Edeceği İlaçlar
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon
Diz Ağrısı Egzersizleri
Diz ağrısı egzersizleri yaşanan hastalığa göre değişiklik göstermektedir. Kişiye özel egzersiz programı oluşturulmalıdır.
Kuvvetlendirme Egzersizleri
Germe Egzersizleri
Denge ve Propriosepsiyon Egzersizleri
Örneğin;
Diz Ağrısı İçin Dizlik
Ağrı için dizlik kullanımı hastalara psikolojik olarak bazen iyi gelse de araştırmalara göre dizliğin diz ağrısı üzerine geçerli bir etkisi yoktur. Dizde stabilizasyonun denge ve propriosepsiyon egzersizleri ile sağlanması gerekmektedir.
Diz Ağrısı İçin Ortopedi Mi Fizik Tedavi Mi?
Diz ağrısı için önce ortopedi doktoruna gidip doğru teşhis ve tanı alınması gerekmektedir. Daha sonra fizyoterapi uygulamaları ile tedavinin yürütülmesi gerekmektedir.
Diz Ağrısı İçin Ağrı Kesici Hap
Diz ağrısı için ağrı kesici ilaç kullanılabilir. Doktorunuz, aldığınız tanıya göre tedavinizde farklı ilaç gruplarını kullanabilir.
Sonuç
Diz ağrısı, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir, bunlar travma, romatolojik hastalıklar, kıkırdak hasarı ve kas zayıflığı gibi faktörlerdir. Çocuklarda genellikle Osgood-Schlatter hastalığı büyüme ağrılarına yol açabilir. Diz ağrısının psikolojik sebepleri arasında ise stres ve anksiyetenin vücuttaki ağrı algısını etkilemesi bulunmaktadır. Tedavi yöntemleri arasında dinlenme, fizik tedavi, egzersizler, buz uygulaması ve uygun ayakkabı seçimi yer alır.
Daha fazla bilgi ve farklı konular hakkında bilgi almak isterseniz sitemizin ana sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Ayrıca, sık sorulan sorular ve cevaplarına da göz atabilirsiniz.